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Comment prendre soin de notre intestin?

11 août 2020 | auteur: ns

L’intestin grêle et le gros intestin exercent les fonctions très importantes dans notre organisme.

 

Les faces d’intestin grêle, couvertes de microvillosités, sont responsable de l’absorption des valeurs nutritionnelles d’alimentation, d’ou ils vont dans notre sang. En cas du gros intestin, on peut observer le dernier étape d’absorption d’eau, d’électrolytes et aussi des sels minéraux venants de reste de la nourriture. Ici, les restes de la nourriture sont transfomées d’une telle manière pour que l’organisme soit capable de les expulser. En plus de ça dans le gros intestin il y a des bactéries symbiotiques, qui produisent la vitamine K et quelques vitamines du groupe B. L’intestin réglemente l’équilibre hydrique d’organisme. Il joue un rôle important dans l’élimination des toxines du corps, et le microbiote intestinal support un bon fonctionnement du système immunitaire. Dans ce cas de prendre soin de notre intestin apparait d’être une nécessité.

 

Prenez soin de votre intestin

 

L’intestin est très délicat, et ses maladies sont très souvent causent des troubles du système digestif. La maladie coeliaque, l’ulcère gastro-duodénal, le syndrome de l’intestin irritable, l’occlusion intestinale ou l’intolérance alimentaire sont seulement certains de maladies de l’intestin grêle ou le gros intestin. Si l’intestin nie fonctionne pas correctement et on constate des troubles digestifs, qui en conséquence conduisent à une élimination incomplète des toxines du corps, le risque de rectocolite hémorragique, asthme, arthrite peut augmenter.

 

Une nutrition adéquate et la hydratation

 

Pour maintenir intestin en bonne santé, il faut prendre soin d’une bonne nutrition. Il faut éviter des différentes substances ( café, alcool), produits alimentaires transformés et sucre- selon l’étude, une consommation du sucre trop grande a une impact négatif sur la fonctionnement d’intestin et aussi sur la composition de contenue d’intestin. Il faut inclure dans la nutrition les produits céréaliers contenants les céréales complètes, la viande maigre, les poissons et les produits laitiers comme : des oeufs, yaourts natures. Un bon choix ces sont aussi des légumes et fruits frais, les graines et aussi les fruits secs. Notre nutrition doit se composer aussi de produits riches en fibre.

 

Il est aussi important comment on mange et pas seulement ce qu’on mange. Il n’est pas bonne pour notre santé de manger trop tous les temps. Il faut aussi éviter des gros diners, spécialement consommés trop tard. Il est recommandé de manger le dernier repas jusqu’à 18 heure. Si on veut introduire les changements dans notre regime, il vaut mieux le faire progressivement.

 

La hydratation de notre corps est aussi importante. Chaque jour il faut qu’on consomme 1,5-2 litre d’eau. Si notre nutrition est riche en fibre, une quantité d’eau insuffisante peut conduire aux constipations.

 

L’activité physique

 

On dit „ une âme saine dans un corps sain”. L’activité physique est l’un des facteurs qui sans doutes affecte notre corps. Il est aussi important pour nos intestins. L’activité des muscles abdominaux stimule le péristaltisme d’intestins. Le manque d’activité physique peut conduire aux troubles digestifs et rétention du contenu extrait des intestins et par conséquent on peut constater une augmentation des pathogènes dans notre microbiote intestinal.

 

Un nettoyage intestinal

 

A cause que intestin est la dernière partie de notre tube digestif, les déchets du processus digestif s’y accumulent. Toutefois les erreurs nutritionnelles peuvent être la cause d’accumulation des toxines dans intestins. Pour nettoyer et améliorer l’activité d’intestin grêle, il est recommandé d’utiliser des produits avec la pepsine et la racine de guimauve. L’activité physique et produits riches en fibre supportent le nettoyage intestinal.

 

Les probiotiques

 

Pour que notre corps puisse fonctionner correctement, il faut prendre soin de microbiote intestinal. Malheureusement des diffèrents facteurs( par exemple. mauvaises habitudes alimentaires, les dragues, stress constant, manque d’activité physique ou antibiothérapie)

 

peuvent être la cause des troubles de l’équilibre du microbiote intestinal. Pour protéger le microbiote intestinal il est recommandé de consommer des probiotiques de façon prophylactique. Aux probiotiques nauturels appartient: les ensilages, les produits laitiers fermentés( yaourts natures, barbeurres, kéfiés) et les produits de soja. Les probiotiques stimulent le système immunitaire, inhibent le développement des bactéries pathogènes, stimulent le péristaltisme des intestins, rendent difficile pour des pathogènes de se coller aux faces d’intestin.

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