Probiotyki po antybiotyku – jak odbudować mikrobiotę w 5 krokach?

Przy potwierdzonych zakażeniach bakteryjnych, antybiotykoterapia bywa koniecznym krokiem, abyś mógł w pełni powrócić do zdrowia. Taka kuracja może jednak prowadzić do zaburzenia składu mikrobiomu jelitowego. Dowiedz się, jak stosować probiotyki po antybiotyku i poznaj sprawdzone sposoby na odbudowę mikrobioty!

Probiotyki po antybiotyku – to musisz wiedzieć:

• Antybiotykoterapia może zaburzać równowagę mikrobioty jelit, co często prowadzi do biegunki antybiotykowej i osłabienia odporności.
• Probiotyki wspierają regenerację mikroflory jelit, wzmacniają barierę jelitową i wspomagają trawienie, pomagając zmniejszyć negatywne skutki uboczne antybiotyków.
• Kurację probiotykami najlepiej rozpocząć już od pierwszego dnia antybiotykoterapii, z zachowaniem 2-3 godzin odstępu między preparatami, i kontynuować ją przez 7-14 dni po jej zakończeniu.
• Odbudowę mikrobioty wspiera nie tylko probiotykoterapia, ale też dieta bogata w naturalne probiotyki (jogurty, kiszonki) i prebiotyki (np. cebula, czosnek, szparagi), które stanowią pożywkę dla dobrych bakterii.

Probiotyki po antybiotyku – dlaczego są tak ważne?

Choć antybiotyki mają wiele zalet, istnieje także ich ciemna strona, której powinieneś być świadomy. Zaburzają one równowagę mikrobioty jelit, wpływają na zmniejszenie jej zróżnicowania, a skutkiem ubocznym ich stosowania może być biegunka antybiotykowa. Jak w takim razie chronić organizm przed ich negatywnym działaniem? 

Zalecanym rozwiązaniem są probiotyki po antybiotykoterapii oraz w jej trakcie. To żywe kultury bakterii, które:

• wspierają mikroflorę jelitową i odporność organizmu,
• wzmacniają barierę jelitową i chronią przed patogenami,
• poprawiają trawienie i ułatwiają wchłanianie składników odżywczych,
• wspomagają syntezę witamin,
• pomagają utrzymać prawidłowe pH jelit,
• ograniczają rozwój toksyn i szkodliwych drobnoustrojów,
• łagodzą i zapobiegają zaburzeniom gastrycznym (biegunki, zaparcia, nietolerancja laktozy),
• wspierają powrót do równowagi po antybiotykoterapii i infekcjach przewodu pokarmowego.

Zwróć uwagę na to, że probiotyki pozwalają zmniejszyć skutki uboczne antybiotyków, a ich stosowanie wspomaga zdrowie jelit. Jak je przyjmować, aby przyniosły najlepsze efekty?

Jak stosować probiotyk przy antybiotyku – praktyczny poradnik

Wielu pacjentów zastanawia się, jak długo przyjmować probiotyk po antybiotyku i czy jest to wskazane w każdym przypadku. O czym więc powinieneś wiedzieć? 

Kiedy rozpocząć kurację probiotykami?

Często pojawiającym się pytaniem jest to, czy stosować probiotyk po antybiotykoterapii, czy przed. Lekarze wskazują jednak, że możesz go włączyć do swojej kuracji już od pierwszego dnia przyjmowania antybiotyku. W przypadku probiotyków bakteryjnych zachowaj odstęp co najmniej 2–3 godziny, aby lek nie zniszczył dobroczynnych bakterii, natomiast Saccharomyces boulardii możesz podawać wraz z antybiotykami, ponieważ jest odporny na ich działanie. 

Ile brać probiotyk po antybiotyku? Czas stosowania

Jak długo powinno się stosować probiotyki? Najczęściej zaleca się, aby probiotyki po antybiotyku przyjmowane były jeszcze przez 7–14 dni. Dokładny czas zależy jednak od długości przyjmowania antybiotyku, ogólnego stanu zdrowia oraz rodzaju wybranego preparatu. W razie jakichkolwiek wątpliwości skonsultuj się z lekarzem. 

Jakich błędów unikać podczas odbudowy mikrobioty?

Podczas odbudowy mikrobioty po antybiotykoterapii możesz popełnić kilka błędów, które osłabią efekt kuracji. O czym musisz pamiętać, aby probiotyki działały skutecznie?

• Pamiętaj, aby odczekać 2–3 godziny między przyjmowaniem preparatów.
• Nie pomijaj dawek produktu, ponieważ regularność przyniesie najlepszy efekt.
• Nie przyjmuj preparatu bez zapoznania się z zaleceniami producenta. 
• Ogranicz produkty, które osłabiają mikroflorę, a w tym cukier, wysoko przetworzoną żywność i alkohol. 

Jak odbudować mikrobiotę w 5 krokach?

Już wiesz, jakich błędów unikać, teraz sprawdź, co zrobić, aby zwiększyć skuteczność kuracji probiotykiem!

Krok 1: Wybierz odpowiedni probiotyk

Wybór preparatu najlepiej skonsultować z lekarzem, który pomoże Ci dobrać probiotyk do potrzeb Twojego organizmu. Najważniejsze jest jednak to, aby szczepy bakterii, które się w nim znajdują, były dobrze przebadane.

Krok 2: Rozpocznij kurację we właściwym czasie

Lekarze najczęściej zalecają włączenie probiotyków już od pierwszego dnia antybiotykoterapii, ponieważ takie leki mają silne i natychmiastowe działanie, a probiotyki pomagają zmniejszyć ryzyko wystąpienia skutków ubocznych.

Krok 3: Stosuj zalecane dawki przez określony czas

Aby probiotyk działał skutecznie, musisz przyjmować go zgodnie z zaleceniami lekarza. Czasem taka kuracja może wydłużyć się nawet do kilku tygodni (szczególnie gdy antybiotykoterapia była długa, infekcje nawracają lub mikrobiota jest mocno osłabiona).

Krok 4: Wspieraj mikrobiotę dietą bogatą w prebiotyki

Poza przyjmowaniem probiotyków zadbaj również o dietę, która będzie wspierać mikrobiotę. Wśród polecanych produktów znajdują się te bogate w prebiotyki, czyli składniki odżywiające dobre bakterie jelitowe.

Krok 5: Monitoruj swoje samopoczucie i unikaj błędów

Najczęstsze błędy już znasz, więc pozostaje Ci obserwować stan swojego organizmu podczas antybiotykoterapii i stosowania probiotyków. Jeśli zauważysz jakiekolwiek niepokojące sygnały, zgłoś się na konsultację do lekarza. 

Jaki probiotyk po antybiotykoterapii będzie najlepszy?

Jak już zostało wspomniane, najlepiej wybrać takie probiotyki, w których znajdują się dokładnie przebadane szczepy bakterii, a ich skuteczność potwierdzają liczne badania naukowe. Przykłady zostały ujęte w poniższej tabeli.

Jednym z preparatów dostępnych na rynku, którego skuteczność została potwierdzona badaniami jest Mycobiotic 100 g. To probiotyk, który zawiera trzy unikatowe szczepy bakterii:

• Lactobacillus plantarum AMT4.
• Lactobacillus plantarum AMT14.
• Bifidobacterium animalis AMT30.

Wspiera on równowagę mikrobioty, pomaga kontrolować rozwój Candida spp., wzmacnia odporność i wspomaga prawidłowe trawienie. Innym przykładem jest Biotic One NS 35 g, który zawiera dodatkowo Lactobacillus rhamnosus AMT15 i jest polecany m.in. osobom z osłabioną odpornością, problemami jelitowymi oraz po odbytej farmakoterapii.

Choć działanie takich preparatów zostało udowodnione badaniami, nie zapominaj o codziennej diecie, która będzie wspierać odbudowę mikrobioty. Jakie produkty powinieneś włączyć do swojego jadłospisu?

Dieta wspierająca mikrobiotę – jak jeść podczas kuracji?

Oprócz stosowania probiotyków powinieneś zadbać o codzienny jadłospis. Nie zapominaj o produktach bogatych w naturalne probiotyki, takich jak jogurt naturalny, kefir, maślanka czy kiszonki. Włącz do codziennego menu także produkty wzbogacone o prebiotyki, a w tym m.in. karczochy, cebulę, czosnek, szparagi, korzenie cykorii, miód, pszenicę, mleko sojowe i owsiane oraz ciecierzycę.

Probiotyki po antybiotyku i w trakcie kuracji – podsumowanie

Probiotyki to preparaty, które zawierają żywe kultury bakterii i pomagają chronić jelita, zmniejszają ryzyko wystąpienia skutków ubocznych związanych z antybiotykoterapią, a nawet wspierają odporność organizmu. Aby uzyskać jak najlepsze efekty, sięgaj po produkty o przebadanej skuteczności, przyjmuj je regularnie i wspieraj kurację dietą bogatą w probiotyki i prebiotyki.

Jeśli szukasz preparatów odpowiednich dla wegan i osób na diecie bezglutenowej, które będą wspomagać pracę jelit, sprawdź ofertę produktów Nature Science. Już teraz zadbaj o swoje zdrowie w holistyczny i świadomy sposób! 

FAQ – najczęściej zadawane pytania

Jakie są skuteczne probiotyki po antybiotyku, które pomagają na biegunkę?

Najczęściej zalecane i przebadane szczepy bakterii, które pomagają w zapobieganiu biegunce antybiotykowej to Lactobacillus plantarum AMT14 oraz Saccharomyces boulardii. Ten ostatni, będący drożdżakiem, może być przyjmowany nawet w tym samym czasie co antybiotyk, ponieważ jest na niego odporny.

Czy probiotyki po antybiotyku mogą być stosowane przez dzieci?

Tak, probiotyki są jak najbardziej wskazane dla dzieci po antybiotykoterapii. W przypadku najmłodszych należy jednak wybrać preparaty o odpowiednich dla wieku dawkach i szczepach bakterii, często są to specjalne formuły w kropelkach lub saszetkach. Należy skonsultować wybór z pediatrą.

Jak długo brać probiotyk po antybiotyku, żeby odbudować mikrobiotę?

Standardowo zaleca się, aby stosować probiotyk przez 7-14 dni po zakończeniu antybiotykoterapii. Przy długotrwałej kuracji antybiotykiem, nawracających infekcjach czy dużym osłabieniu organizmu ten czas wydłuża się nawet do kilku tygodni. Zawsze warto skonsultować to z lekarzem lub farmaceutą.

Bibliografia:

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2090123224002303
https://www.biocodexmicrobiotainstitute.com/pl/antybiotyki-jaki-maja-wplyw-na-mikrobiote-jelit
https://www.mp.pl/pacjent/choroby-zakazne/wywiady/335905,przypadek-sprzyja-umyslom-przygotowanym-o-historii-antybiotykow
https://edoktor24.pl/baza-wiedzy/czym_sa_probiotyki_i_dlaczego_warto_je_stosowac
https://receptomat.pl/post/med/probiotyk-po-antybiotyku https://www.biocodexmicrobiotainstitute.com/pl/prebiotyki-najwazniejsze-co-trzeba-wiedziec
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34385227/