Probiotyki a zdrowe nawyki żywieniowe dzieci: Jak je wprowadzić do codziennej diety?

Zdrowe nawyki żywieniowe

Zdrowe nawyki żywieniowe pełnią kluczową rolę w zachowaniu zdrowia organizmu. Ta wiedza nie jest nikomu obca, ale czy każdy wie jak wpoić zdrowe nawyki żywieniowe dzieciom?

Czy obecna edukacja w szkole jest wystarczająca, by dziecko zdawało sobie sprawę, że część produktów spożywczych może być dobra dla jego zdrowia, a część wręcz przeciwnie – może mu zaszkodzić?

Edukacja żywieniowa dzieci

Dzieci są tylko dziećmi i mimo, że mogą słyszeć o zdrowych nawykach żywieniowych, same mogą się do nich nie stosować. Najważniejsze jest, byśmy dawali im dobry przykład i starali się pokazać, że zdrowe odżywianie to nie tylko brukselka czy szpinak. W trosce o zdrowie dziecka warto wytłumaczyć mu, dlaczego konkretnie te produkty są zdrowe. Co w sobie zawierają i jak działają, że zdrowa dieta dla dzieci powinna je zawierać. Zdrowa dieta dziecka nie powinna kojarzyć mu się z nudnymi, niedobrymi posiłkami. Wspólne gotowanie z omawianiem poszczególnych wartości odżywczych może skutecznie zachęcić dziecko do spożywania wartościowych posiłków. Jednak dzieci już od najmłodszych lat obserwują i naśladują dorosłych. Rodzic, zastanawiając się, jak dbać o zdrowie swojego dziecka, powinien zacząć o dbanie o swoje własne zdrowie, by dać dobry przykład do naśladowania. Warto kierować się stwierdzeniem: zdrowa mama zdrowe dziecko i zachować dobrej jakości pożywienie również w swojej diecie.

Komponując zdrowy posiłek dla dzieci mamy duże możliwości manewrowania kształtami i kolorami. Porcja kolorowych warzyw może wyglądać bardzo zachęcająco. Dla niejadków warto poszukać inspiracji na tworzenie posiłków w ciekawej formie: dinozaury z naleśników razowych? Kanapki z warzywnymi twarzami? To skutecznie zachęci malucha do zjadania wartościowych dań.

Jednak najważniejsza jest edukacja. Stwierdzenie „zjedz marchewkę bo jest zdrowa” będzie mniej skuteczne, niż „zjedz marchewkę, bo ma dużo witaminy A, a witamina A jest potrzebna, byś zdrowo rósł”

Uświadamianie dzieci na temat witamin, minerałów i innych składników odżywczych może mieć bardzo pozytywny wpływ na spożywane przez niego posiłki. „Nie zjem ciastka, bo ma dużo cukru i mogą się od niego zepsuć zęby, ale zjem jabłuszko, bo ma witaminki” Warto mówić dziecku o skutkach spożywania konkretnych produktów. Należy uświadamiać mu, co zawiera najważniejsze dla jego zdrowia składniki.

Gdy dziecko choruje, dobrze by wiedziało, że na jego odporność dobrze wpływają witaminy C, D, E, cynk czy probiotyki i gdzie dokładnie się one znajdują.

Można też wytłumaczyć dziecku, że nie zawsze w diecie znajdziemy to co potrzebne dla naszego zdrowia, ale można wtedy sięgnąć po odpowiednie suplementy.

Dobrym przykładem będą tu probiotyki, które występują naturalnie w jogurtach naturalnych czy kiszonej kapuście, ale ich ilości są zbyt małe, by dały odczuwalny efekt.

Należy więc suplementować naturalny probiotyk dla dziecka, i oczywiście, tak jak podajemy dziecku najlepsze produkty spożywcze, tak też powinniśmy sięgać po najlepszy probiotyk dla dzieci.

Gdy wiadomo, jakie probiotyki dla dzieci wybrać, pora pomyśleć o sobie.

Polski producent probiotyków, posiada w swojej ofercie probiotyki dla całej rodziny, dostosowane do różnych potrzeb. Rodzice mogą sięgnąć po Mycobiotic NS, który jest doskonałym wsparciem w walce z grzybicą układu pokarmowego, lub po Bifodobiotic NS – który pomoże przy SIBO. Można także sięgnąć po zestaw, zawierający oba te produkty – https://naturescience.eu/produkt/bifidobiotic-ns-mycobiotic-ns/.

W celu wzmocnienia odporności, dobrze jest suplementować BiotiC PRO na którego bazie można tworzyć probiotyczne desery czy koktajle, podobnie jak w przypadku PROteinBiotic, który jest też cennym źródłem białka.

Dodawanie probiotyków w koktajli owocowych jest też dobrą formą zachęcenia dziecka do spożywania odpowiedniej dziennej porcji owoców i warzyw.