Czy probiotyki pomagają lepiej spać?

Sen jest nieodłączną częścią naszego funkcjonowania, a jego zaburzenia mogą powodować wiele przykrych dolegliwości. Sprawdź, jak sobie z nimi poradzić.

• Najnowsze badania jednoznacznie wskazują na fakt, że zaburzony mikrobion jelitowy jest związany z utratą dobrej jakości snu.
• Dowiedziono, że zaburzona mikrobiota przyczynia się do powstawania stanów depresyjnych.
• Często problemy ze snem powoduje również przewlekły stres.

Sen i odpoczynek to jedna z podstawowych potrzeb człowieka, która powoduje wiele ubytków zdrowia jeśli pozostaje niezaspokojona. Efektem przewlekłego zmęczenia jest m.in.: obniżona odporność, podatność na zmienne nastroje, skłonność do tycia, a nawet depresja. O zbawiennym wpływie snu na nasze samopoczucie przekonujemy się przede wszystkim wtedy, kiedy po długotrwałym wysiłku lub długiej podróży wreszcie możemy odpocząć. Naukowcy twierdzą, że nie da się wytrzymać dłużej niż 100 godzin bez snu, a nawet jedna nieprzespana noc zwiększa naszą tendencję do tycia. Jednym słowem, sen jest niezwykle ważny i w bardzo dużym stopniu wpływa na nasz codzienny komfort. Jak o niego prawidłowo zadbać? Jakie znaczenie w kontekście snu może mieć przyjmowanie probiotyków?

Polecamy: Probiotyki, a stres

Mikrobiota jelitowa a jakość snu

Najnowsze badania jednoznacznie wskazują na fakt, że zaburzony mikrobion jelitowy jest związany z utratą dobrej jakości snu, przemęczenia i dużej ilości wybudzeń w nocy. Tego rodzaju zaburzenia zawsze cechuje występujący nagle bądź przewlekle stan zapalny, uniemożliwiający naturalną regenerację organizmu. Naukowcy szczególnie wskazują tu na powiązania na osi jelito-mózg. Sygnały wysyłane są w dwóch kierunkach. Jeśli jesteśmy w gorszej kondycji psychicznej, nasz mózg wysyła sygnał do jelit, co z kolei oddziałuje na stan przewodu pokarmowego. I odwrotnie – dowiedziono, że zaburzona mikrobiota przyczynia się do powstawania stanów depresyjnych, obniżenia odporności i tym samym codziennego, złego samopoczucia. Aby temu zapobiec, koniecznym jest ustabilizowanie sytuacji w tym obszarze. Naturalną reakcją będzie zamiana diety na zdrowszą, wykluczenie produktów powszechnie uznanych za szkodliwe, w tym różnego rodzaju używek. Dobroczynny wpływ wykazuje także wzmocnienie organizmu dzięki aktywności fizycznej. Nie sposób jednak nie odnieść wrażenia, że takie działania mogą być niewystarczające. Aby w pełni odczuć poprawę związaną z lepszą regeneracją naszego organizmu, sensownym wydaje się zastosowanie dodatkowych preparatów w postaci probiotyków. To one mogą przynieść największą ulgę.

Polecamy: Probiotyki na poprawę kondycji psychicznej

Probiotyki na problemy ze snem

Probiotyki to nasi sprzymierzeńcy w walce z wieloma dolegliwościami. Ich działanie w głównej mierze skupia się na przywracaniu prawidłowego stanu mikrobioty jelitowej, wygaszaniu stanów zapalnych i stymulowaniu właściwej pracy wykonywanej przez wszystkie narządy w obrębie przewodu pokarmowego. Ponieważ chroniczny brak snu i regeneracji organizmu powoduje powstawanie reakcji zapalnych, preparaty probiotyczne w pierwszej kolejności eliminują namnażanie się patogennych organizmów, w kolejnym kroku natomiast przywracają właściwe parametry. Duże znaczenie mają tutaj bakterie z rodzaju Bifidobacterium longum, Lactobacillus fermentum, L. plantarum, L. rhamnosus. Warto zaznaczyć, że często problemy ze snem powoduje również przewlekły stres. Ponadto, może on przyczynić się do powstania udaru, chorób serca, czy przewlekłych lęków. W zmniejszaniu stresu, a tym samym redukowaniu problemów ze snem występujących z tego tytułu, największą rolę odgrywają tzw. psychobiotyki – o ile włączymy je do codziennej diety i będziemy zażywać regularnie.

Podsumowanie

Jeśli czujemy, że nasz sen nie jest efektywny lub mamy problemy z zasypianiem, warto przeanalizować swój obecny stan zdrowia pod kątem tego, czy moglibyśmy doprowadzić do wystąpienia stanów zapalnych w jelitach lub czy nasz tryb życia nie jest przytłaczający i nie przeżywamy codziennego stresu wynikającego ze zbyt dużej ilości obowiązków. W obu przypadkach możemy otrzymać wsparcie w postaci bakterii probiotycznych, które zażywane regularnie zwiększą naszą zdolność do prawidłowej regeneracji w nocy, co przełoży się całościowo na lepszy stan naszego organizmu.