Jak wzmocnić odporność?
Jak to jest, że niektóre osoby co rusz łapią infekcje, podczas gdy inni nie pamiętają, kiedy ostatnio byli chorzy? Wszystko zależy od tego, jak działa nasz układ odpornościowy. Jeżeli funkcjonuje prawidłowo, organizm sam może bronić się przed bakteriami, wirusami i grzybami. Aby wzmocnić odporność należy ograniczyć używki (niektóre, takie jak alkohol i papierosy niszczą i obniżają wchłanialność ważnych witamin), zapewnić sobie odpowiednią ilość snu i wypoczynku (przemęczony organizm jest bardziej podatny na infekcje). Ważna jest aktywność fizyczna i zdrowa dieta. Za odporność odpowiedzialna jest również mikroflora jelitowa, a więc w trosce o zdrowie warto sięgać po probiotyki, które utrzymują ją w stanie równowagi.
Jak działa układ odpornościowy?
Wszyscy posiadamy dwa typy odporności – wrodzoną i nabytą. Nasza odporność kształtuje się z biegiem lat, a nabywamy ją w różny sposób, np. poprzez szczepienia. Układ immunologiczny składa się w wielu części, które pełnią określone funkcje. Organizm ludzki wyposażony jest w szereg barier chroniących przed czynnikami patogennymi. Pierwszą stanowią skóra oraz błony śluzowe. Ich kwaśny odczyn nie jest korzystny dla drobnoustrojów – część z nich ginie w środowisku kwaśnym. Błony śluzowe wytwarzają natomiast śluz, który unieruchamia drobnoustroje. Następną barierę tworzą komórki żerne, które uaktywniają się, gdy dochodzi do zakażenia tkanek. Wytwarzana przez nie specjalna substancja przyciąga drobnoustroje, a następnie je niszczy. Ostatnią i najsilniejszą barierą są limfocyty oraz przeciwciała. Jeżeli w organizmie dojdzie do zakażenia, limfocyty B zaczynają produkować przeciwciała, które mają za zadanie zniszczyć lub zneutralizować określony mikroorganizm patogenny.
Równowaga mikroflory jelitowej a odporność
Nie będzie przesady w stwierdzeniu, że odporność zaczyna się w przewodzie pokarmowym – a konkretnie w jelitach. Zdecydowane większość, bo aż ok. 70 – 80% komórek odpornościowych zlokalizowana jest w tkance limfatycznej przewodu pokarmowego. Badania coraz częściej wskazują na zależność między jelitami, mikroflorą jelitową a funkcjonowaniem układu immunologicznego. Aby zadbać o odporność, należy więc zadbać o układ pokarmowy. Kluczowa jest tutaj równowaga mikroflory jelitowej, którą tworzą zarówno mikroorganizmy dobroczynne, jak i patogenne. Bakterie probiotycznie, zasiedlające jelita, mają pozytywny wpływ na ogólny stan naszego zdrowie. Korzystnie oddziałują m.in. na układ odpornościowy, stymulując jego funkcjonowanie. Probiotyki wzmacniają fagocytozę, zwiększają aktywność mikrofagów i limfocytów T i limfocytów B, a także wpływają na zwiększenie produkcji i aktywności przeciwciał. Nie pozostają bez znaczenia dla procesów zachodzących w obrębie ścieżek sygnałowych w komórkach odpornościowych, które znajdują się w jelitach. Jeżeli zaś dojdzie do zachwiania równowagi mikroflory jelitowej (np. w wyniku stresu, nieodpowiedniej diety czy antybiotykoterapii), stajemy się bardziej podatni na różnego rodzaju infekcje.
Jak wybrać probiotyk?
Dzięki preparatom probiotycznym możemy szybciej przywrócić równowagę mikroflory bakteryjnej jelit, a tym samym wzmocnić organizm i zabezpieczyć przed ewentualnym nawrotem infekcji. Warto uważnie wybierać preparaty probiotycznie – powinny zawierać określone, przebadane pod kątem działania, szczepy bakterii. Na opakowaniu powinna znajdować się informacja o rodzaju, gatunku i szczepie bakterii – szczep bakterii wyrażony jest kodem literowo-cyfrowym. Preparaty probiotyczne stwarzają w przewodzie pokarmowym warunki, które sprzyjają namnażaniu się pożądanej mikroflory. Należy je stosować regularnie – przynajmniej przez dwa lub trzy miesiące. Nie ma przeciwskazań, by przyjmować je profilaktycznie, zwłaszcza w przypadku osób podatnych na choroby i infekcje.
