Sposoby na szybką regenerację po chorobie.

Jak przyspieszyć regeneracje po chorobie?
Infekcje, nawet gdy pozornie są krótkie, mogę osłabić organizm nawet na kilka tygodni.
Znasz to uczucie, kiedy po przeziębieniu dostajesz zadyszki wchodząc po schodach, gdzie wcześniej nie sprawiało Ci to problemu?
Dzisiaj podpowiemy Ci co zrobić, by przyśpieszyć regenerację po przebytej infekcji.
Jak rozpoznać, że infekcja już się skończyła?
Ważna sprawa, czy umiesz rozpoznać, że w Twoim organizmie toczy się infekcja? Czasami – wbrew pozorom, nie jest to łatwe. Obawy mogą być typowe i łatwe do rozpoznania, ale też bardzo mylące czy niepozorne.
Do tych typowych bez wątpienia możemy zaliczyć:
– gorączkę
– katar (zwłaszcza, gdy ma zieloną barwę)
– kaszel
– ból gardła
– ból głowy
– bóle mięśni
– brak apetytu
– ogólne osłabienie
– ból brzucha, biegunka, wymioty
Nietypowymi objawami, świadczącymi o toczącej się w organizmie infekcji mogą być:
– wysypka lub inne zmiany skórne
– zawroty głowy
– zmiany nastroju
– kołatanie serca
– zaburzenia widzenia
W każdym przypadku, jeżeli nie jesteś pewien co do stanu swojego zdrowie – skonsultuj to ze swoim lekarzem.
Co zrobić, by po przebytej infekcji szybciej wrócić do sił?
Postaw na sen
Po przebytej infekcji organizm potrzebuje silnej regeneracji. Zdrowy sen jest kluczowy by zapewnić sobie odnowieni odpoczynek. Jeżeli masz problem z zasypianiem, sięgnij po wsparcie. Na początek niech będą to jedynie napary ziołowe działające uspakajająco, jak np. herbaty z dodatkiem melisy.
Nawodnienie
Powiedzenie, że woda to życie, nie wzięło się znikąd. Podczas i po infekcji staraj się pić więcej wody, by wypłukać toksyny, które znajdują się w Twoim organizmie.
Odpowiednia dieta
Bez wątpienia – dieta to klucz do zdrowia. Dopilnuj, by na Twoim talerzu znalazły się posiłki
-bogate w witaminę C (papryka, natka pietruszki, owoce cytrusowe)
-bogate w witaminę D (tłuste ryby, jajka)
– bogate w cynk i selen (orzechy, nasiona)
Odbudowa flory jelitowej
Twój mikrobiom jest na pewno nadszarpnięty. Jeżeli brałeś probiotyki do tej pory, kontynuuj suplementacje przez minimum miesiąc. Jeżeli nie stosowałeś do tej pory suplementacji probiotycznej, wybierz odnowieni suplement dla sienie:
Mycobiotic – jeżeli masz zaparcia, grzybice układu pokarmowego
Bifidobitic – jeżeli masz wzdęcia, biegunki czy SIBO
DAO biotic – jeżeli dręczy Cię nietolerancja histaminy
Biotic ONE – jeżeli podczas infekcji musiałeś przejść przez antybiotykoterapie
Mycobiotic KIDS – to najlepszy probiotyk dla dziecka
Biotic PRO – synbiotyk z witaminą C i inuliną
Wszystkie wymienione suplementy to naturalne probiotyki polskiego pochodzenia. Mają kluczową rolę jeżeli w grę wchodzi regeneracja flory bakteryjnej jelit. Po chorobie taka regeneracja jest konieczna, by przywrócić organizmowi odporność i siły
Łagodny powrót do aktywności fizycznej
Pamiętaj, żeby nie forsować się zbyt mocno. Jeżeli jesteś osobą aktywną fizycznie, postaraj się zacząć ponowne treningi od delikatnych ćwiczeń, które zbytnio Cię nie zmęczą.
Jeżeli suplementujesz białko – warto wybrać Proteinbiotic – koktajl białkowy wzbogacony probiotykiem, który zapewnia jego lepsze wchłanianie.
Unikaj stresu
Tak, czasami wydaje się to niewykonalne – choroba oznacza zaległości w pracy, większy bałagan w domu – ale postaraj się nie narażać siebie na nadmierny stres. Stres potrafi zaszkodzić całemu organizmowi, daj sobie czas i zadbaj o swoją regenerację, by wrócić do codziennych zadań w pełni sił.