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Comment renforcer notre système immunitaire?

11 août 2020 | auteur: ns

Comment ça marche que certaines personnes sont malades tous le temps, alors que les autres ne peuvent pas se souvenir quand ils étaient malade la dernière fois? Tout ça dépend de al fonctionnement de notre système immunitaire. S’il fonctionne correctement, l’organisme peut défendre soi-même contre des bactéries, des virus et mycoses. Pour renforcer il faut limiter des drogues( certains comme- l’alcool et les cigarettes détruisent et diminuent l’absorption des vitamines importantes), fournir une bonne quantité du sommeil( un organisme fatigué est plus vulnérable aux infections). Une activité physique et une alimentation saine sont aussi très importantes. Le microbiote intestinal est aussi un facteur qui est responsable de maintenir notre système immunitaire dans une bonne condition, et c’est pour ça, qu’il faut consommer des probiotiques.

 

Comment fonctionne notre système immunitaire?

 

On tous possède deux types d’immunité- congénital et secondaire. Au fil des ans notre immunité se développe et on l’acquière dans les manières différentes par exemple. des vaccines. Le système immunitaire est composé de plusieurs parties qui jouent les rôles définies. L’organisme de l’homme est équipé des barrières protégeant contre des pathogènes. Premier c’est le peau et les muqueuses. Son acidité n’est pas bon pour des microorganismes- certains d’entre eux meurent dans un milieu acide. Des muqueuses créent un mucus qui immobilise des micro-organismes. Une autre barrière ces sont des cellules mangeuses, qui devient active, quand il ya une infection des tissus. La substance spéciale créée par eux attire des micro-organismes pour ensuite les détruire. La dernière barrière qui est aussi la plus forte se compose de lymphocytes et anticorps. Sa rôle est de détruire ou neutraliser des pathogènes.

L’équilibre du microbiote intestinal et l’immunité

C’est pas une exagération de dire que l’immunité commence dans le tube digestif- et plus précisément dans l’intestin. La plupart, 70-80% des cellules immunitaires est située dans le tissu lymphoïde du tube digestif. Plus en plus souvent les études montre qu’il y une relation entre l’intestin, le microbiote intestinal et la fonctionnement du système immunitaire. Pour prendre soin de notre immunité, il faut donc prendre soin de notre système digestif. L’équilibre de notre microbiote intestinal est dans ce cas le plus important, il se compose de micro-organismes bénéfiques aussi que pathogènes. Les bactéries probiotiques, étant présents dans l’intestin, montrent un impact positif sur notre santé. Elles montrent un impact positif sur notamment: système immunitaire en stimulant sa fonctionnement. Les probiotiques renforcent phagocytose , supportent l’activité de macrophages, lymphocytes T et lymphocytes B et supportent aussi la production et l’activité des anticorps. Ils sont importants pour les processus qui se développent dans la transduction de signal de cellules immunitaire, qui se situent dans l’intestin. S’il y a le cas de déséquilibre de microbiote intestinal( par exemple. pendent antibiothérapie ou dans le cas du stress) on devient plus vulnérable aux infections.

Comment choisir le probiotique?

Grâce aux produits probiotiques on peut renouveler plus vite l’équilibre du microbiote intestinal et par conséquent renforcer l’organisme et le protéger contre les infections. Il est recommandé de choisir des probiotiques attentivement- il faut qu’ils contiennent des souches testées et uniques. Sur l’étiquette on devrait trouver une information sur le genre, l’espèce et la souche de bactérie- la souche de bactérie est décrit comme un code des lettres et nombres. Les probiotiques créent dans le tube digestif des conditions, qui conduisent à la multiplication de microbiote souhaité.

Il faut les consommer régulièrement- au moins pendent 2 ou 3 mois. Il n’y a pas de contre-indications de les consommer de façon prophylactique, spécialement chez des personnes avec une faible immunité.

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